- 60 g de flocon d’avoine (+ ou – selon vos besoins énergétiques)
- 30 ml de lait végétal (amande, coco, avoine …)
- topping: banane, chocolat noire, fruit secs, fruit rouges, pomme, ….
Porter à ébullition votre lait.
Rajouter les flocons d’avoine
Mélanger sur feu doux jusqu’à obtention d’une bouillie
Hors feu, ajouter les fruits
Pour la version proteinée, ajouter une scoop de protéine whey hors feu et mélanger !
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