- 70/80 gr de flocon d’avoine (à ajuster selon vos macros)
- 1 scoop de whey
- 1 ou 2 œufs (à ajuster selon vos macros)
- 1/2 ou 1 banane
- 15 cl de lait (végétal ou animal)
Pour les plus gourmand.e.s, 1 ou 2 carrés de chocolat noirs.
Dans un bol, écraser la banane et mélanger tous les ingrédients.
Mettre 1min30 à 2 min au micro-onde.
A dégustez avec des fruits ou une cuillère de beurre de cacahuète.
1 commentaire
Followgram · 26 juillet 2019 à 7 h 40 min
La majorite des recettes de bowl cake comportent des flocons d’avoine comme base de cereales, pour leur texture si particuliere et parce qu’ils sont anti-cholesterol, aident pour la chasse aux kilos, et sont une source riches en fibres.