La respiration

Les points de côté  -3 hypothèses : Une mauvaise oxygénation du diaphragme (muscle clé dans la respiration Des tensions sur les ligaments qui relient le diaphragme au organe abdominaux Des frôlements entre les deux feuillets du péritoine ; le péritoine est une membrane qui tapisse la paroi abdominale et les Lire la suite…

Mythe du jour

« Pas plus de 3 oeufs par semaine » !!!!Consommez des oeufs bio uniquement!! -Le cholestérol des oeufs de haute qualité est exellent pour la santé -L’oeuf bio est un meilleur aliment sur terre en terme de qualités nutritionnelles -Ils sont bio vous pouvez en consommer jusqu’à 4 par jour sans aucun Lire la suite…

La Serotonine

La carence  La sérotonine, comme la dopamine est un neurotransmetteur. Présente dans le cerveau, elle va avoir un effet antagoniste au système dopaminergique. Pour schématiser, la dopamine est un accélérateur et la sérotonine le frein. Même si elle est présente en petite quantité dans le cerveau elle est essentielle à Lire la suite…

conseils alimentaires

Conseils alimentaires

Manger équilibré, respecter les repas et bien s’hydrater suffit à apporter au corps tout l’énergie nécessaire dont il a besoin pour un entrainement quotidien en salle, idéalement 3 fois par semaine. Optimisation de la forme Petit déjeuné pour démarrer la journée : fruits, flocons d’avoine, œuf Collation : protéine en Lire la suite…

comment sécher en musculation

Comment sécher en musculation ?

Si vous souhaitez sécher efficacement et rapidement et, vous devez adopter un programme pour sécher, aussi bien alimentaire que physique. Pourquoi sécher ? Parce que dès le depart vous devez savoir ou vous allez ; définir vos objectifs et les méthodes qui vous permettrons de les atteindre. Afin de perdre Lire la suite…

auto massage

Auto-massage

Auto-massage Préparer vos muscles récupération élasticité musculaire. Consiste à placer le roller ou une balle sur un muscle et de trouver la tension ou contracture et d’effectuer des vas et viens sur le points de tension trouvé (douloureux) maintenez la pression 1 min a 1min 30 en appuyant progressivement et Lire la suite…