“Surtout pas plus de trois oeufs đ„ par semaine ??” đ€ Cela fait maintenant des annĂ©es qu’on le sait : le cholestĂ©rol contenu dans les aliments n’a aucune influence negative sur votre propre cholestĂ©rol. La raison est simple: c’est le Lire la suite…
Le cardio ,la meilleure mĂ©thode pour maigrirđ€đ€ FAUXXX âïžâïžâïžâïž 1- Si vous souhaitez maigrir ; il est probable que vous soyez en surcharge pondĂ©rale et la course Ă pied n’est pas forcĂ©ment ce qu’il y a de meilleur pour vos Lire la suite…
La carence en sĂ©rotonine. La sĂ©rotonine, comme la dopamine est un neurotransmetteur. PrĂ©sente dans le cerveau, elle va avoir un effet antagoniste au systĂšme dopaminergique. Pour schĂ©matiser, la dopamine est un accĂ©lĂ©rateur et la sĂ©rotonine le frein. MĂȘme si elle Lire la suite…
1 banane 1 Ćuf 2 scoop de protĂ©ine de chez Roc Protein 3/4 scoop de flocon dâavoine (Roc Protein) lait vĂ©gĂ©tal (ou lait de vache) 15 cl ou plus si vous voulez une pĂąte moins Ă©paisse Faites chauffer une poĂȘle Lire la suite…
60 g de flocon dâavoine (+ ou – selon vos besoins Ă©nergĂ©tiques) 30 ml de lait vĂ©gĂ©tal (amande, coco, avoine âŠ) topping: banane, chocolat noire, fruit secs, fruit rouges, pomme, âŠ. Porter Ă Ă©bullition votre lait.Rajouter les flocons dâavoineMĂ©langer sur Lire la suite…
70/80 gr de flocon dâavoine (Ă ajuster selon vos macros) 1 scoop de whey 1 ou 2 Ćufs (Ă ajuster selon vos macros) 1/2 ou 1 banane 15 cl de lait (vĂ©gĂ©tal ou animal) Pour les plus gourmand.e.s, 1 ou Lire la suite…
Manger Ă©quilibrĂ©, Respecter les repas et bien sâHydrater suffit Ă apporter au corps toute lâĂ©nergie nĂ©cessaire dont il a besoin pour un entrainement quotidien en salle. IdĂ©alement entraĂźnez -vous 3 fois par semaine, pour optimiser les rĂ©sultats . Optimisation de Lire la suite…
-Evacue la fatigue physique et nerveuse de la journĂ©e. Les muscles se relĂąchent et se dĂ©tendent, toute la tension sur la colonne vertĂ©brale diminue. Ce relĂąchement des tensions musculaires et vertĂ©brale peut ĂȘtre important car il nâai pas rare de Lire la suite…
On garde le moral : Le sport a des vertus euphorisantes. En cause ? Les endorphines, ces hormones du bonheur sĂ©crĂ©tĂ©es par notre corps durant la pratique sportive, plus nombreuses a chaque effort. On Ă©coute (et on se fait du Lire la suite…
