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recette porridge

Recette : Porridge

60 g de flocon d’avoine (+ ou – selon vos besoins énergétiques) 30 ml de lait végétal (amande, coco, avoine …) topping: banane, chocolat noire, fruit secs, fruit rouges, pomme, …. Porter à ébullition votre lait.Rajouter les flocons d’avoineMélanger sur Lire la suite…

Par kamel, il y a
conseils alimentaires

Conseils alimentaires

Manger équilibré, respecter les repas et bien s’hydrater suffit à apporter au corps tout l’énergie nécessaire dont il a besoin pour un entrainement quotidien en salle, idéalement 3 fois par semaine. Optimisation de la forme Petit déjeuné pour démarrer la Lire la suite…

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auto massage

Auto-massage

Auto-massage Préparer vos muscles récupération élasticité musculaire. Consiste à placer le roller ou une balle sur un muscle et de trouver la tension ou contracture et d’effectuer des vas et viens sur le points de tension trouvé (douloureux) maintenez la Lire la suite…

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