Les points de côté -3 hypothèses : Une mauvaise oxygénation du diaphragme (muscle clé dans la respiration Des tensions sur les ligaments qui relient le diaphragme au organe abdominaux Des frôlements entre les deux feuillets du péritoine ; le péritoine est une membrane qui tapisse la paroi abdominale et les Lire la suite…
« Pas plus de 3 oeufs par semaine » !!!!Consommez des oeufs bio uniquement!! -Le cholestérol des oeufs de haute qualité est exellent pour la santé -L’oeuf bio est un meilleur aliment sur terre en terme de qualités nutritionnelles -Ils sont bio vous pouvez en consommer jusqu’à 4 par jour sans aucun Lire la suite…
La carence La sérotonine, comme la dopamine est un neurotransmetteur. Présente dans le cerveau, elle va avoir un effet antagoniste au système dopaminergique. Pour schématiser, la dopamine est un accélérateur et la sérotonine le frein. Même si elle est présente en petite quantité dans le cerveau elle est essentielle à Lire la suite…
1 banane 1 œuf 2 scoop de protéine de chez Roc Protein 3/4 scoop de flocon d’avoine (Roc Protein) lait végétal (ou lait de vache) 15 cl ou plus si vous voulez une pâte moins épaisse Faites chauffer une poêle avec de l’huile (ou huile de coco) Déposez la pâte Lire la suite…
60 g de flocon d’avoine (+ ou – selon vos besoins énergétiques) 30 ml de lait végétal (amande, coco, avoine …) topping: banane, chocolat noire, fruit secs, fruit rouges, pomme, …. Porter à ébullition votre lait.Rajouter les flocons d’avoineMélanger sur feu doux jusqu’à obtention d’une bouillie Hors feu, ajouter les Lire la suite…
70/80 gr de flocon d’avoine (à ajuster selon vos macros) 1 scoop de whey 1 ou 2 œufs (à ajuster selon vos macros) 1/2 ou 1 banane 15 cl de lait (végétal ou animal) Pour les plus gourmand.e.s, 1 ou 2 carrés de chocolat noirs.Dans un bol, écraser la banane Lire la suite…
Manger équilibré, respecter les repas et bien s’hydrater suffit à apporter au corps tout l’énergie nécessaire dont il a besoin pour un entrainement quotidien en salle, idéalement 3 fois par semaine. Optimisation de la forme Petit déjeuné pour démarrer la journée : fruits, flocons d’avoine, œuf Collation : protéine en Lire la suite…
Evacue la fatigue physique et nerveuse de la journée. Les muscles se relâchent et se détendent, toute la tension sur la colonne vertébrale diminue. Ce relâchement des tensions musculaires et vertébrale peut être important car il n’ai pas rare de mesurer 0,5 1 cm de plus le matin que le Lire la suite…
On garde le moral : Le sport a des vertus euphorisantes. En cause ? Les endorphines, ces hormones du bonheur sécrétées par notre corps durant la pratique sportive, plus nombreuses a chaque effort. On écoute (et on se fait du bien) : Le sport est un moment privilégié pour prendre Lire la suite…